Fizikî aktivitenin hipertansiyon, obezite ve diyabet üzere hastalıklara karşı en güçlü korunma formüllerinden biri olduğunu vurgulayan Dr. Gamze Başkent, evde yapılabilecek kolay hareketlerin bile büyük yarar sağladığını söyledi.
İSTANBUL (İGFA) – İstanbul Rumeli Üniversitesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Kısım Lideri Dr. Öğr. Üyesi Gamze Başşehir, fizikî aktivitenin ömür kalitesi üzerindeki tesirlerine dikkat çekerek, bilhassa kış aylarında hareketsizliğin sırf fizikî değil, ruhsal dengeyi de olumsuz etkilediğini vurguladı.
Dr. Gamze Başkent, günlük hayatta iskelet kaslarının kullanıldığı her hareketin bir fizikî aktivite olduğunu belirterek sistemli idmanın sıhhat üzerindeki kollayıcı tesirlerine dikkat çekti. Başşehir, hipertansiyon ve inme riskinin azalması, kas–kemik yapısının güçlenmesi ve kan yağlarının dengelenmesinin fizikî aktivitenin temel yararları ortasında olduğunu söyledi. Hareketsiz ömrün artık yalnızca yetişkinleri değil, çocuk ve gençleri de önemli risk altına aldığını vurguladı.
Kronik hastalıkların önlenmesinde hareketin en tesirli usul olduğunu belirten Başşehir, “Diyabet, obezite ve hipertansiyon üzere hastalıkların çocukluk çağında bile görülmeye başladığını biliyoruz. Bu nedenle bebeklikten itibaren çocukları faal olmaya teşvik etmek çok önemli” dedi. Dr. Başkent, fiziksel aktivitenin sırf vücut sıhhatine değil, ruh hâline de âlâ geldiğini belirterek, nizamlı hareketin gerilimle baş etme hünerini artırdığını, özgüveni beslediğini ve toplumsal ilgileri geliştirdiğini tabir etti.
“EVDE HAREKET ETMEK SANILANDAN KOLAY”
Haftada en az 150 dakika orta şiddette antrenmanın önerildiğini hatırlatan Başşehir, yürüyüş, bisiklet ya da yüzme üzere aktivitelerin yanı sıra konutta yapılacak küçük hareketlerin de tesirli olduğunu söyledi. Esneme antrenmanları, merdiven çıkma, kısa antrenman molaları ve rutin mesken işlerinin bile tempolu yapıldığında fizikî aktiviteye dönüştüğünü belirterek şu uyarıyı yaptı:
“Asansör yerine merdiven kullanmak, gün içinde birkaç dakikalık squat yahut duvar imtihanı yapmak bile uzun müddet oturmanın tesirlerini azaltır.”
Fiziksel aktivitenin kıymetli ekipmanlara gerek duymadığını vurgulayan Başşehir, parkta yürüyüşün ya da konutta yapılacak kolay idmanların bile kâfi olabileceğini söyledi. Kıymetli olanın, hareketi günlük hayatın bir modülü hâline getirmek olduğunu lisana getirdi. Dr. Başkent, “Küçük ama tertipli adımlar sağlıklı bir geleceğin temelidir. Her yaşta hareket etmek mümkündür ve faal kalan bireyler ileri yaşlarda daha bağımsız bir ömür sürer” diyerek kelamlarını tamamladı.
