Tüm Mühendis Kadınlar Derneği (TÜMKAD), üyelerine yönelik bilgilendirme toplantılarına devam ediyor. Uzman Psikolog Anna Vardar TÜMKAD üyeleriyle gerilim idare hakkında bilgi paylaşımında bulundu.
BURSA (İGFA) – TÜMKAD tarafından düzenlenen aktiflikte Uzman Psikolog Anna Vardar, stresi yenmenin anahtarı olarak nefes alışveriş tekniklerindeki değişime işaret etti.
Vardar, “Günlük yaşantımızda beyaz yakalar olarak pek çok problemle uğraş ediyoruz. Burada on milyon yıllık bir gelişim sürecindeki nefes alıp verme alışkanlıklarımız kelam konusu. Beden, baskı ve yüksek gerilim anında hayatta kalma durumu olarak da tabir edebileceğimiz: ‘savaş-kaç’ moduna geçiyor. Savaş-kaç durumunu, eski çağlarda atalarımızın aslanla karşılaştığındaki nefes alış-verişi olarak tanımlayabiliriz. Örneğin, maillere baktığımızda yahut toplantı bildirimleri geldiğinde kendimizi baskı altında hissettiğimiz için bu moda geçiyor ve gerilimi yaşayabiliyoruz. Onun için gerçek nefes alıp vermek gerilimin değerli bir ilacıdır” dedi.
TÜMKAD Kültür Sanat Kurulu tarafından planlanan aktiflikte Uzman Psikolog Anna Vardar, doğru nefes almanın gündelik hayatta en kıymetli öge olduğunu tabir etti.
Vardar, “Her vakit burundan nefes alıp vermeliyiz. Burun nefes almak, ağız yemek yemek içindir. Bu hem bizim göstereceğimiz performans hem de sıhhat açısından çok değerli. Yeni doğan bebekler karından nefes alır. Daha sonrasında çağdaş hayatın gerilimi bizi ciğerden nefes almaya iten en değerli olgudur. Ancak diyafram, teneffüsün yüzde 75’ini karşılayabilecek kadar güçlü bir kas. Bundan nedenle karnımızdan nefes almamız gerekiyor” diye konuştu.
Diyafram nefesinin nasıl alındığını uygulamalı olarak da gösteren Vardar, nefesin bedenimizin birden fazla duruma adapte olmasında ana etken olduğunun altını çizerek, bedenimize tehlike altında olmadığımızı ispatlamak için gerçek nefes alışverişinde bulunmamız gerektiğini söz etti.
Katılımcılara kendi nefeslerinin sağlıklı düzeyde olup olmadığını görebilmeleri için bir dizi testi de gösteren Vardar, günlük hayattaki gerilim idaresinde kritik eşiklerden birinin nefes alışverişi olduğunu lisana getirdi.
Anna Vardar aktifliğin sonunda iştirakçilerle kısa vadeli bir meditasyon gerçekleştirdi.
