Yanlış ayakkabı seçimi, ayak sıhhatini ve genel duruşu bozabilir. Prof. Dr. Semih Akı, ayakkabı seçiminde topuk yüksekliği, burun esnekliği ve materyal kalitesine dikkat edilmesini önerirken, yanlışsız seçim uzun vadeli ortopedik sıhhat aöısından değerli olduğunu söyledi.
İSTANBUL (İGFA) – Farkında olmadan yapılan yanılgılı ayakkabı tercihleri, günlük koşuşturma ile birleştiğinde uzun vadede ayak sıhhatini olumsuz etkileyerek deformitelere ve hareket kısıtlılıklarına yol açabiliyor.
Ayakkabının; malzemesi, topuk yüksekliği, ayağı kavrayışı ve parmak genişliği üzere ögelerin sırf konforu değil, kas-iskelet sistemini de direkt etkilediğinin altını çizen Fizikî Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Semih Akı, “Özellikle uzun müddet ayakta kalan bireylerde, yanlış ayakkabı seçimiyle geçirilen yıllar sonucunda; topuk dikeni, başparmak çıkıntısı, taban çökmesi, nasır, tendon ve eklem hasarları üzere rahatsızlıklar sıkça görülüyor” dedi.
Ayakkabı seçiminin estetik değil sıhhat odaklı bir karar olması gerektiğini belirten Prof. Dr. Akı, “Ayaklar, tüm bedenin yükünü taşıyan temel yapıdır. Yanlış ayakkabı seçimi sadece ayak ağrılarına değil; diz, kalça ve bel bölgesinde duruş bozukluklarına da yol açabilir. Ayağın doğal yapısını destekleyen ve anatomik dengeyi koruyan ayakkabılar hem günlük hayat konforu hem de uzun vadeli ortopedik sıhhat açısından büyük kıymet taşır” dedi.
Prof. Dr. Akı, yanlış ayakkabı seçiminden kaynaklanan biçim bozukluklarını önlemek için dikkat edilmesi gereken 7 noktayı şöyle sıraladı:
TOPUK YÜKSEKLİĞİ ÇOK ÖNEMLİ
Ayağın doğal durumunu koruyabilmesi için ne çok yüksek topuklu ne de büsbütün düz tabanlı ayakkabılar tercih edilmeli. 3–4 santimetrelik topuk yüksekliği, beden yükünün istikrarlı dağılması açısından en ülkü düzey kabul edilir.
ÖN KISMI ESNEK VE YUMUŞAK OLMALI
Ayakkabının burun kısmı parmakları sıkıştırmamalı, esnek yapısıyla ayağın doğal hareketine müsaade vermeli. Bu özellik hem kan sirkülasyonunu takviyeler hem de nasır ve form bozukluğu riskini azaltır.
TOPUK KISMI SAĞLAM OLMALI
Ayakkabının art kısmı ayağı tam kavramalı ve gereğince sert gereçten üretilmiş olmalı. Bu yapı, topuğun sabitlenmesini sağlar, ayak bileğinin gereksiz hareket etmesini maniler ve burkulma riskini değerli ölçüde azaltır.
AYAK FORMUNA UYGUN KALIP SEÇİLMELİ
Ayakkabı modeli, kişinin anatomik yapısına ahenk sağlamalı, parmakların rahatça hareket edebileceği genişlikte olmalı. Dar kalıplı modeller uzun vadede kemik ve eklem yapısında kalıcı bozulmalara yol açabilir.
NEFES ALABİLEN MATERYALLER TERCİH EDİLMELİ
Deri yahut kumaş üzere hava geçirgenliği yüksek malzemeler ayağın terlemesini önler ve cilt sıhhatini korur. Plastik yahut sert sentetik materyaller ise hava akışını engelleyerek ayakta mantar ve tahriş riskini artırır.
HER AKTİVİTEYE UYGUN AYAKKABI SEÇİLMELİ
Uzun yürüyüşler, spor aktiviteleri yahut iş ortamları üzere farklı şartlar için destekleyici ve işlevsel ayakkabılar kullanılmalı. Tek tip ayakkabıyla her ortamda bulunmak, ayak sıhhatini olumsuz tesirler.
AYAK BİLEĞİ YETERLİ DESTEKLENMELİ
Bileği saran ve destekleyen ayakkabılar tercih edilmeli. İnce topuklu ya da babet biçimi düz ayakkabılardan bilek dayanağı sağlamadıkları için olabildiğince uzak durulmalı.
