Akıllı telefon ve bilgisayar kullanımı boyun sağlığını tehdit ediyor

İSTANBUL (İGFA) – Günlük hayatta akıllı telefon, tablet ve bilgisayar kullanımının yaygınlaşmasıyla birlikte boyun sıhhatini tehdit eden Text Neck sorunu giderek artıyor. Doç. Dr. Ahmet İnanır, Text Neck’i, “başın uzun müddet öne eğik tutulması sonucu boyun omurgasında oluşan postür bozukluğu ve buna bağlı sıhhat sorunları” olarak tanımladı.

Normalde boyun omurgası hafif “C” biçiminde (lordoz) kavisliyken, Text Neck’te bu kavis düzleşiyor yahut bilakis dönüyor (kyphosis). Baş öne eğildikçe boyun kasları ve omurgaya çok yük biniyor; örneğin baş 60 derece öne eğildiğinde boyun omurgasına 27 kilogram yük biniyor, olağanda bu yük sadece 5 kilogram.

TEXT NECK’İN NEDENLERİ:

• Uzun mühlet öne eğik baş durumu (telefon, tablet, bilgisayar kullanımı)
• Kötü ergonomik nizam (ekranın göz hizasının altında tutulması)
• Hareketsizlik ve uzun mühlet birebir konumda kalma
• Zayıf boyun ve omuz kasları
• Sürekli aşağı bakarak yapılan tekrarlayan hareketler

KİMLERDE DAHA SIK GÖRÜLÜYOR?

• 10–25 yaş ortası ağır telefon/tablet kullanan gençler ve öğrenciler
• Uzun mühlet bilgisayar başında çalışan ofis çalışanları
• Sosyal medya bağımlıları ve daima scroll yapanlar
• Daha ince boyun yapısına sahip ve çanta taşıyan kadınlar

ÖNLEM VE GÜNLÜK ALINABİLECEK ÖNLEMLER:

• Her 20 dakikada bir 20 saniye uzağa bakmak
• Ekranı göz hizasında tutmak (telefon tutacağı yahut laptop standı kullanmak)
• Telefonu iki elle tutmak, konuşurken kulaklık kullanmak
• Omuzları geride ve çeneyi hafif içeri durumda tutmak
• Günde 5 dakika boyun antrenmanları yapmak

Doç. Dr. İnanır, özellikle gençlerin ve ağır ekran kullanımı olan şahısların boyun sıhhatine dikkat etmesi gerektiğini vurguladı.

Tedavi teknikleriyle ilgili de bilgi veren Doç. Dr. İnanır; hafif ağrıda; dinlenme, sıcak/soğuk uygulama, boyun antrenmanlarının yapılmasını önerirken, orta seviye ağrıda fizik tedavi, manuel terapi, kuru iğneleme; gerekirse proloterapi yahut kök hücre uygulamaları, ileri seviye ağrıda ise MR ile kıymetlendirme, enjeksiyon yahut nadiren cerrahi müdahale gerektiğini tabir etti.