Nöbetçi Eczaneler
İSTANBUL (İGFA) – Beyin, Hudut ve Omurilik Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Onur Yaman, omurgayı genç tutmanın birinci adımının hakikat duruş alışkanlıkları kazanmak olduğunu söyledi.
Uyku konumu ve kaldırma tekniklerinin de omurga üzerindeki baskıyı azaltmada büyük değer taşıdığına dikkat çeken Prof. Dr. Yaman, teknoloji kullanımında ekran ve telefon hizasına dikkat etmenin postürü koruduğunu lisana getirdi.
Omurganın, insan bedeninin hem dayanak sistemi hem de hareket merkezi olarak hayati bir rol oynadığını hatırlatan Prof. Dr. Yaman, “Modern hayatın getirileri olan uzun vadeli oturma, yanlış duruş alışkanlıkları ve fizikî aktivite eksikliği, omurganın sıhhatini tehdit edebilir” dedi.
Prof. Dr. Yaman, omurgayı genç ve sağlıklı tutmanın, sırf fizikî görünüşü güzelleştirmekle kalmadığını, tıpkı vakitte genel sıhhati ve hareket kabiliyetini müdafaaya yardımcı olduğunu vurgulayarak, “Otururken sandalyede dik oturmak, sırtınızı desteklemek ve ayaklarınızı tam olarak yere basmak çok kıymetlidir. Ayakta dururken omuzlarınızı geride ve gevşek tutmalı, başınızı ise çok öne çıkarmaktan kaçınmalısınız. Yürürken ileriye bakarak omuzlarınızı rahat tutmak ve istikrarlı adımlar atmak omurga sıhhatinizi destekler” diye konuştu.
Egzersizin, omurga sıhhatini muhafazanın en tesirli yollarından biri olduğunun altını çizen Prof. Dr. Yaman, “Yoga ve pilates üzere esneklik antrenmanları omurganızın istikrarını geliştirirken, sırt, karın ve kalça kaslarını güçlendiren antrenmanlar omurgayı destekleyen kasları kuvvetlendirir. Yürüyüş, yüzme ya da bisiklet üzere aerobik aktiviteler ise kan sirkülasyonunu güzelleştirerek omurga dokularının daha düzgün beslenmesini sağlar.” dedi.